Se você está no limite ou precisa de um impulso, portanto apenas uma música para relaxar pode trazê-lo de volta a um lugar mais equilibrado e saudável.
Se você já liberou o estresse dançando em seu quarto ao som de suas músicas favoritas ou desfrutou de um bom choro com a ajuda de uma comovente canção de amor, então sabe como a música pode ser poderosa. Ele pode te levantar quando você está para baixo e acalmá-lo quando você está ansioso.
A música é uma ferramenta poderosa para regulação do humor e estresse. A melhor parte é que está sempre disponível para quem precisar.
Música para relaxar pode ajudá-lo a descansar melhor
Um estudo envolvendo estudantes descobriu que ouvir música calma e relaxante na hora de dormir melhorou a qualidade do sono. Por isso essa atividade também foi associada à diminuição dos sinais de depressão.
Música pode melhorar o seu humor
Pesquisas mostram que ouvir músicas mais alegres pode fazer você se sentir mais feliz, especialmente se você tentar melhorar seu humor enquanto ouve. Também há evidências de que a musicoterapia formal pode ajudar na depressão quando usada junto com outras terapias.
Reduzir o estresse ouvindo música para relaxar
Se você está se sentindo ansioso ou estressado, uma música relaxante pode ajudar a acalmar sua mente. Por isso vários estudos mostraram que quando as pessoas submetidas à cirurgia ouvem música calmas, elas têm pressão arterial mais baixa e precisam de menos medicação para dor do que aquelas que não ouvem música calmante.
Você não precisa estar se preparando para a cirurgia para se acalmar com música. Aliás ouvir música pode diminuir a pressão arterial , diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol e reduzir a frequência cardíaca .
Faça um teste agora, se puder coloque seus fones de ouvido, feche os olhos e escute o áudio abaixo:
Para alguns ouvir músicas para relaxamento pode trazer ainda mais ansiedade, mas isso só demonstra que sua saúde mental precisa de uma atenção, o que hoje é apenas ansiedade e inquietação pode se tornar em algo mais sério no futuro. Portanto insista, ouça músicas relaxantes todos os dias, afaste-se dos barulhos, feche os olhos e deixe o som elevar o seu corpo ao mais profundo nível de relaxamento.
Dicas para usar a música para relaxar e melhorar seu bem-estar
Os musicoterapeutas podem ajudá-lo a encontrar maneiras de usar a música para sua saúde mental.
Esse tipo de terapeuta aprende a usar a música e a audição para ajudar as pessoas a entender e processar suas emoções. Por isso como o aconselhamento tradicional de saúde mental, a musicoterapia é personalizada para as necessidades do cliente.
Mas você não precisa necessariamente de um terapeuta. Você também pode usar a música por conta própria para melhorar seu bem-estar mental.
A música ajuda a melhorar o foco
Um dos muitos grandes benefícios da música é que ela pode ser usada enquanto você realiza suas atividades diárias.
Tentar manter o foco e se concentrar em uma atividade – seja estudar, trabalhar ou limpar – pode ser difícil para alguns.
Certos tipos de música são conhecidos por aumentar o foco, por isso é importante saber qual é a música certa para melhorar o foco.
Música para relaxar ajuda reduzir a ansiedade e a depressão
Compreender como a música afeta suas emoções ajuda bastante a aliviar pensamentos ansiosos e depressivos.
A musicoterapia tornou-se uma forma popular de tratar a ansiedade e a depressão.
É um exercício de ouvir e compor música terapêutica para promover a reabilitação física e mental.
De fato, um estudo recente do Dr. David Lewis-Hodgson, da Mindlab International , mostrou que música instrumental, relaxante ou ambiente pode ajudar a reduzir a ansiedade em até 65%.
